Jednoduchý recept na jahodové smoothie

Obsah:

Jednoduchý recept na jahodové smoothie
Jednoduchý recept na jahodové smoothie
Anonim

Na osviežujúci ovocný snack alebo raňajky, ktoré si zamilujú aj vyberaví jedáci, si pripravte jahodové smoothie. Je výživný, s vitamínmi a živinami z ovocia, ako aj s bielkovinami z jogurtu, ale je aj zábavný a dostatočne sladký na to, aby slúžil ako mrazivý dezert. Vymeňte svoj ďalší mliečny kokteil za toto smoothie a nebudete sklamaní.

Jahodové smoothie možno pripraviť z čerstvých alebo mrazených jahôd. Ak používate čerstvé bobule, pridajte niekoľko kociek ľadu na vychladenie. Ak používate mrazené jahody, hľadajte vopred nakrájané mrazené jahody, pretože sa ľahšie mixujú. Celé bobule budú tiež fungovať; len dbajte na to, aby ste mixovali dostatočne dlho, aby ste dosiahli hladkú konzistenciu. Ak máte výkonný mixér, príprava smoothie bude oveľa jednoduchšia, ako keby ste použili staromódny mixér, ktorý má tendenciu mať problém úplne zapracovať všetky ingrediencie, najmä tie, ktoré sú zmrazené. Skúste použiť kuchynský robot, ak si nie ste istí, či váš mixér zvládne túto úlohu, alebo použite všetko čerstvé ovocie do smoothie a pridajte ľad na samom konci procesu mixovania.

Podávajte ihneď alebo nalejte do izolovaného pohára so slamkou a vezmite so sebou. Smoothies sú skvelými raňajkami alebo olovrantmi, ktoré si môžete vziať so sebou, najmä v horúcom dni, a deti budú milovať túto dokonale sladkú jahodu.verzia.

"Bolo to lahodné smoothie-studené, osviežujúce a zdravé. Recept obsahuje asi 2 1/2 šálky, čo by malo stačiť na 2 porcie (alebo na bohatú porciu pre dospelých). Všetky ingrediencie sú prírodné a nie sú tam žiadne pridané sladidlá. Použil som plnotučný mliečny jogurt, ale fungoval by aj nízkotučný." -Diana Rattray

Image
Image

Ingrediencie

  • 2 šálky nesladených mrazených jahôd
  • 1/2 šálky brusnicovo-malinovej šťavy
  • 1/4 šálky pomarančového džúsu
  • 1/2 šálky vanilkového jogurtu
  • 2 veľké čerstvé jahody na ozdobu

Kroky, ako to urobiť

Zhromaždite ingrediencie.

Image
Image

Umiestnite jahody na dno mixéra alebo kuchynského robota vybaveného kovovou čepeľou. Pridajte brusnicovo-malinový džús a pomarančový džús a doplňte vanilkovým jogurtom.

Image
Image

Zakryte a ihneď rozmixujte do hladka, v prípade potreby zoškrabte strany.

Image
Image

Nalejte do pohárov a každý ozdobte jahodou. Podávajte ihneď.

Image
Image

Variácie receptov

  • Vymeňte polovicu jahôd za mrazené maliny alebo mrazené sladké čerešne.
  • Nahraďte niektoré jahody mrazeným zrelým banánom pre klasickú jahodovo-banánovú príchuť a pridanú prirodzenú sladkosť.
  • Ak nemáte brusnicovo-malinový džús, nahraďte ho väčším množstvom pomarančového džúsu alebo mlieka pre krémovejší nápoj.
  • Na menej sladké smoothie použite obyčajný jogurt. Alebo vymeňte vanilkový jogurt za jahodový.
  • Vymeňte jogurt za mrazený jogurt za aviac nápoja pripomínajúceho mliečny kokteil.

Aká je najlepšia tekutina na použitie v smoothie?

Vynikajúce možnosti zahŕňajú jogurt, mlieko, mandľové mlieko, kokosové mlieko, ovocné šťavy, zeleninové šťavy, kokosovú vodu, studenú kávu a ľadový čaj.

Ako si môžem pripraviť zdravšie smoothie?

Pre zdravšie smoothie sa vyhýbajte sladidlám a používajte minimálne množstvo šťavy. Pridajte do svojho smoothie trochu srvátkového proteínu, mletého ľanu alebo chia semienok a ak je potrebné ho zriediť, použite kokosovú vodu. Jemná, listová zelenina ako baby špenát a kel dodávajú farbu a výživu. Avokádo, orechové maslo a hodvábne tofu sú niektoré dobré možnosti na pridanie bielkovín.

Odporúča: