Obsah:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 06:05
Jedlá na plechu sú neuveriteľné. Sú tak jednoduché na prípravu, sú kompletným jedlom na panvici a sú plné bielkovín a chuti, aké chcete. Je to vaše ideálne jedlo počas týždňa.
Táto panvica na lososové teriyaki už nemôže byť jednoduchšia ani chutnejšia. Je to plné zeleniny, lososa zdravého pre srdce a sladkej a pikantnej teriyaki omáčky.
V tomto jedle si môžete úplne prispôsobiť aj zeleninu. Vyskúšajte čokoľvek, čo vyzerá dobre v obchode s potravinami; snehový hrášok, mrkva, paprika, brokolica, zelené fazuľky, ružičkový kel a dokonca aj ananás fungujú skvele. Ak môžete, vyberte si, čo je v sezóne. Robte rôzne množstvá rôznych druhov zeleniny podľa toho, čo máte radi.
Podávajte túto panvicu s čerstvo uvarenou ryžou. Alebo pridajte trochu karfiolovej ryže do štvrtiny panvice na jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Mňam!
Ingrediencie
- 2 (8 uncí) filety z lososa
- 2 šálky ružičiek brokolice
- 1/2 libry zelenej fazule, orezané
- 1 stredná červená paprika, nakrájaná
- 1 stredná oranžová paprika, nakrájaná
- 2 veľké mrkvy, nakrájané na plátky
- 1/3 šálky sójovej omáčky
- 1/2 šálky hnedého cukru
- 1 čajová lyžička cesnakového prášku
- 2 polievkové lyžice bieleho octu
- 1/2 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- 1 polievková lyžica kukuričného škrobu
- 2 čajové lyžičky sezamových semienok na ozdobu
Kroky kMake It
Zhromaždite si ingrediencie.
Položte zeleninu a ryby na vymastený plech. Predhrejte rúru na 425 F.
Vyšľaháme všetky ostatné ingrediencie v malej miske.
Polejeme polovicou omáčky na vrch lososa a zeleniny. Pomocou štetca natrite omáčkou aj lososa.
Lososa pečieme v predhriatej rúre 15 až 20 minút. Kým sa pečie, pridajte zvyšok omáčky do hrnca a varte na strednom ohni, často šľahajte, kým nezhustne, asi 3 minúty.
Vyberte plech z rúry a nalejte zvyšok omáčky na vrch lososa a zeleniny.
Tipy
- Uistite sa, že plech vymažete trochou nepriľnavého spreja.
- Ponechajte kožu na lososovi. To tiež zabráni prilepeniu dužiny na panvicu.
- Pred varením môžete lososa marinovať v troche omáčky až 12 hodín. To zintenzívni chuť. Ale ak hľadáte rýchlu večeru, nie je to vôbec potrebné.
Variácie
- Tento recept môžete úplne urobiť s kuracím mäsom alebo krevetami. Varenie kreviet zaberie o niečo menej času. Kuraciemu to zvyčajne trvá trochu dlhšie.
- Med môžete nahradiť hnedým cukrom a ryžový ocot je skvelou náhradou za biely ocot.
- Ak chcete, môžete použiť vopred pripravené marinádyaby to bolo super jednoduché. Možnosti sú nekonečné.
Odporúča:
Recept na omeletu na plechu
Ak kŕmite dav alebo by ste chceli pokračovať v príprave jedla, omeleta na plechu je rýchly a jednoduchý spôsob, ako uvariť 12 porcií naraz
Recept na francúzske toasty na plechu
Či už varíte pre dav ľudí, alebo sa len chcete vyhnúť tomu, aby ste stáli nad sporákom, tento hack na panvici vám poskytne chrumkavé a žuvacie francúzske toasty s polovičným úsilím
Recept na krevety Puttanesca na plechu
Puttanesca z kreviet na plechu je jednoduchá týždenná večera plná vecí zo špajze, ktoré už pravdepodobne máte po ruke. Podávajte misku s chrumkavým chlebom a pohárom vína na rýchly výlet do Talianska
Pečený losos Teriyaki
Sladký a pikantný, tento pečený losos teriyaki chutí rovnako ako ten vo vašej obľúbenej japonskej reštaurácii. Hotové je za 20 minút
Recept na losos a marinovaný losos s červenou repou z kurkumy
Kurkuma, cesnak, filety lososa marinované v mede sa pečú v rúre s cviklou a červenou cibuľou, potom sa premiešajú s plátkami krvavého pomaranča a mandľami