Keto kastról s kuracou slaninou na ranči

Obsah:

Keto kastról s kuracou slaninou na ranči
Keto kastról s kuracou slaninou na ranči
Anonim

Kastról s kuracou slaninou na ranči je keto jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré uspokojí všetky vaše chute na syrovú slaninu. Hviezdou tohto jedla je karfiolová ryža, vďaka ktorej sa budete cítiť nasýtení a spokojní bez toho, aby ste museli prekračovať svoje makrá.

Na vytvorenie tohto jedla sa podieľa len niekoľko ingrediencií a mnohé si môžete kúpiť už hotové. Všetko urýchlite zvyškom kuracích pŕs alebo kuracím rožkom. Môžete si kúpiť mrazenú karfiolovú ryžu namiesto varenia sami, aby ste ušetrili čas a frustráciu. Môžete ho použiť priamo z vrecka, ak si ho kúpite mrazené.

Celé toto jedlo trvá len 4 kroky a príprava trvá menej ako hodinu. Je to jedlo na jednu panvicu, takže montáž a čistenie sú hračkou. Na doplnenie jedla môžete podávať prílohový šalát. Navyše je to skvelý spôsob, ako prinútiť deti jesť karfiol!

Ingrediencie

  • 8 uncí smotanového syra, zmäkčený
  • 1/4 šálky ranch dressingu
  • 1/4 šálky hustej smotany
  • 1/2 šálky kuracieho vývaru
  • 2 šálky strúhaného kuracieho mäsa
  • 1 1/2 šálky karfiolovej ryže, varenej alebo mrazenej
  • 1 šálka strúhaného syra čedar, rozdelená
  • 6 prúžkov slaniny, uvarených a rozdrobených, rozdelených
  • Kosher soľ, podľa chuti
  • Čerstvo mleté čierne korenie, podľa chuti
  • 1/4 šálky nakrájanej cibuľky

Kroky kMake It

Zhromaždite si ingrediencie. Predhrejte rúru na 375 F.

Image
Image

Zmäknutý smotanový syr, rančový dresing, hustú smotanu a kurací vývar vyšľaháme vo veľkej mise, kým sa dobre nespoja. Uistite sa, že je smotanový syr zmäknutý pre čo najjednoduchšie miešanie.

Image
Image

Pridajte nastrúhané kuracie mäso, karfiolovú ryžu a polovicu syra čedar a slaniny. Miešame, kým sa všetky ingrediencie nespojí a omáčka nepokryje kuracie mäso a karfiolovú ryžu. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

Image
Image

Vymastite veľkú zapekaciu misu, približne 9 x 13 palcov. Kuraciu zmes nalejeme do pripravenej zapekacej misy a pomocou stierky ju rozotrieme do rovnomernej vrstvy. Navrch položte zvyšný syr a drobky zo slaniny.

Image
Image

Pečieme 35 minút, alebo kým sa kastról neprehreje, nie je bublinkový a navrchu je zlatohnedý.

Image
Image

Nalejte nasekanú cibuľku a ihneď podávajte.

Image
Image

Variácie receptov

  • Pridajte na ružičky nakrájanej brokolice spolu s karfiolovou ryžou alebo namiesto nej.
  • Môžete použiť rôzne druhy syrov alebo vyskúšať niečo pikantné, ako je pepper jack.
  • Ak nechcete obmedziť sacharidy, môžete ich pridať do skutočnej ryže, zemiakov na kocky alebo cestovín do karfiolovej ryže. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku ich treba pred pridaním do kastróla uvariť.
  • Vyrobte si svoj vlastný domáci rančový dresing, ak chcete.
  • Nahradte rančový dresing keto barbecue omáčkou alebo ako doplnok k rančovému dresingu pre ešte väčšiu chuť.
  • Pridajte dusenú cibuľu a cesnak alebo 1/2 čajovej lyžičky cibuľového prášku alebo cesnakového prášku pre pridanú chuť.

Odporúča: