Cantaloupe kurací orzo šalát Recept

2018

Príliš horúce variť? Potom vyskúšajte hlavný šalát podávaný na chladných osviežujúcich klinoch. Podávajte zrnitý muffin alebo tvrdý kotúč a džbány ľadového čaju.
  • Ingrediencie 1/2 hrnčeka nevarené cestoviny orzo
  • 1 desiatu veľkosti šálky (4 unce) ananás tidbits
  • 1/2 šálky netučné majonézy
  • 1/3 šálky bez tuku bieleho jogurtu
  • 4 lyžičky citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička mletej čerstvá mäta
  • 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry
  • 1 lyžička medu
  • 1/4 lyžičky soli 1/8 lyžičky korenia
  • 2 šálky na kocky varené kuracie prsia
  • 1/2 šálky nasekanej zeler
  • 1/3 šálky nasekanej sladké paprika
  • 1 / 4 šálky nasekanej zelenej cibule
  • 1 malý cantalup, naočkovaný a štvrtý
  • 1/4 šálky nesolených kešu

Nasmerovanie

Kuchynské cestoviny podľa návodu na balenie. Zatiaľ odčerpajte ananás, vyhradzujte šťavu; nastavte ananás stranou. V malej miske rozmiešajte majonézu, jogurt, citrónovú šťavu, mätu, citrónovú kôru, med, soľ, korenie a ananásovú šťavu, až kým nebude hladká.
Vypustite cestoviny a opláchnite ich studenou vodou. Vložte do veľkej misy; pridajte kuracie, zeler, červenú papriku, cibuľu a ananás. Pridajte majonézovú zmes a premiešajte. Podávajte na klinčekoch. Posypeme kešu. Výťažok: 4 porcie.

Nutričné ​​fakty

1 každý: 345 kalórií, 8 gramov tuku (2 g nasýteného tuku), 58 mg cholesterolu, 473 mg sodíka, 43 g sacharidov (18 g cukrov, 4 g vlákniny) a 27 g bielkovín. Diabetické výmeny: 3 chudé mäso, 2 škrob, 1 ovocie, 1 tuk.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac