Ružičkové výhonky s receptom na cesnak

2018

Tieto ružičkové klíčky sú pre spoločnosť špeciálne dosť - rád im slúžim na večeru vďakyvzdania. Ak nemôžete nájsť čerstvé klíčky, skúste použiť zmrazené. -Myra Innes, Auburn, KansasPrep / Celkový čas: 30 min. Prep / Celkový čas: 30 min.

Ingrediencie

  • 1-1 / 2 libry čerstvého ružičkového kelu
  • 2 čajové lyžičky olivového oleja
  • 3 čajové lyžičky masla, rozdelené
  • 4 strúčiky cesnaku nakrájané
  • 1/2 šálky zriedeného sodíka kuracieho vývaru
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • 1/8 čajovej lyžičky korenie

Trasy

Strihy bruselskej výhonky. Pomocou nožného noža vystrihnite "X" na spodok každého z nich.
Vo veľkej hrnci, horúci olej a 1 čajová lyžička masla na strednom ohni. Pridajte cesnak; variť a miešať 1-2 minúty alebo až začne farba cesnaku. Okamžite pridajte ružičkový kel, miešajte srsť.
Zmiešajte v bujóne, soľ a korenie; priviesť do varu. Znížte teplo; pijte, pokryte, 8-10 minút alebo až kým nebudú kukurice v Bruseli citlivé. Vypustiť. Pridajte zvyšné maslo; hodiť na kabát. Výťažok: 6 porcií. Nutričné ​​fakty

2/3 šálky: 78 kalórií, 4 g tuku (1 g nasýteného tuku), 5 mg cholesterolu, 187 mg sodíka, 10 g sacharidov (2 g cukrov, 4 g vlákniny), 4 g bielkovín.

Diabetické výmeny: 1 zeleniny, 1/2 tuku.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac