Basil Krevety Fettuccine Recept

2018

cesnak a bazalka pridať čerstvé chuť na ľahkú omáčku, ktorá potiahne túto farebnú kombináciu pevných kreviet, jasných paprikových kúskov a jemných cestovín. Je to rýchle obľúbené, ktoré chutí rovnako ako vy. -Cathy Carroll z Grayson, LouisianaPrep / Celkový čas: 30 min. Prep / Celkový čas: 30 min.

Zloženie

  • 8 uncí tiež fettuccine
  • 1/2 šálky nakrájanú cibuľu
  • 1/4 šálky každý nakrájanej sladkej žltá a červená paprika
  • 1 až 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1/4 šálky hladkej múky
  • 1 môže (12 uncí) bez tuku odparí mlieko
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1/4 lyžičky biele korenie
  • 1/8 lyžičky kajenské korenie
  • 1 libra tepelne neupravené krevety, olúpané a deveined
  • 2 lyžice mletej bazalka alebo 2 lyžičky vysuší bazalku

Cesty

Cestovku nakrájajte podľa pokynov obalu. Medzitým v špongiovej panvici nakrájajte cibuľu, papriku a cesnak v oleji, až kým nebudete jemný. V malej miske kombinujte múku a mlieko, až kým nebudete hladké. Pridajte do zmesi zeleniny. Miešajte v chuti. Priviesť do varu; variť a miešať 2 minúty alebo až do zahustenia.
Znížte teplo; pridajte krevety a bazalku. Jednoducho, odkryte, 3 minúty alebo kým sa krevety nerozsvietia. Vypustiť cestoviny; umiestnite do veľkej misy. Pridajte zmes kreviet a hodí na kabát. Výťažok: 6 porcií.

Nutričné ​​fakty

1-1 / 4 šálky: 306 kalórií, 7g tuku (1g nasýtených tukov), 115mg cholesterolu, 465mg sodíka, 37g sacharidov (0 cukrov, 2g vlákniny), 24g bielkovín. Diabetické výmeny: 2 škrob, 2 chudé mäso, 1 tuk, 1/2 mlieka bez tuku.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac