Basil Pečené kotlety pre dva receptúry

2018

Ingrediencie

2 bravčové kotlety (7 uncí každý), orezané

  • 2 listy ťažké hliníkové fólie (18 palcov x 12 palcov)
  • 1/4 čajovej lyžičky cesnaku prášok
  • 1/4 lyžičky papriky
  • 2 šálky nakrájané cuketu
  • 1 šálka tenké plátky mrkvy
  • 2 lyžice nasekanej cibule
  • 1 lyžička sušenej bazalky
  • Návod

Umiestnite každé bravčové kotlety do stredu kúska fólie. Posypeme cesnakovým práškom a korením. Najvyššie s cuketou, mrkvou a cibuľou. Posypeme bazalkou. Dajte opačné dlhé okraje fólie dohromady nad vrchol zeleniny a sklopte niekoľkokrát. Sklopte krátke konce smerom k jedlu a dôkladne sa ohybujte, aby ste predišli úniku. Vložte fóliové vrecká na plech na pečenie. Pečte pri 350 ° počas 45-55 minút alebo kým bravčové šťavy nebehne a zelenina je jemná. Výťažok: 2 porcie.

Nutričné ​​fakty

1 každý: 230 kalórií, 7 gramov tuku (0 nasýtených tukov), 81 mg cholesterolu, 109 mg sodíka, 11 g sacharidov (0 cukrov, 0 vlákien), 31 g bielkovín.

Diabetické výmeny: 4 chudé mäso, 2 zeleniny.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac