Taliansky recept na zelenom fazuľovom šaláte

2018

Ingrediencie

1-1 / 2 libry čerstvé zelené fazuľa, orezané

  • 1/2 šálky tenko nakrájané pečené sladké červené papriky
  • 1/2 šálky čerstvé bazalka listy, tenké plátky
  • 3 lyžice borovíc, opekané
  • 2 lyžice plus 1-1 / 2 lyžičky olivového oleja
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 1/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1/4 čajovej lyžičky korenia
  • 1/8 čajovej lyžičky soli
  • Návod

Naplňte 6-qt. skladujte dve tretiny plné vody; priviesť do varu. Pridajte fazuľa; variť, odkryté, 8-10 minút alebo až krehká ponuka. Odstráňte fazuľa a ihneď vlejte do ľadovej vody. Vypustite a vysušte.

Spojte fazuľa, papriku, bazalku a borovicové orechy. V malom miske, šľahačte olej, citrónovú šťavu a korenie až do zmiešania. Rozmláknite zmes z fazule; hodiť na kabát. Výťažok: 9 porcií.
Upozornenie redaktora: Na opekané orechy pečieme v plytkej panvici v sušiarni na 350 ° na 5-10 minút alebo vareme v panvici na nízkych teplotách, až kým nie sú ľahko zahnedé, občas sa miešajú.
Nutričné ​​fakty

3/4 šálky: 81 kalórií, 6 gramov tuku (1 g nasýteného tuku), 0 cholesterolu, 87 mg sodíka, 6 gramov sacharidov (3 gramy cukrov, 3 gramov vlákniny) a 2 gramy bielkovín.

Diabetické výmeny: 1 zelenina, 1 tuk.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac