Balsamic Recepty kuracieho šalátu

2018

Prep / celkový čas: 20 min. Ingrediencie

6 vykostené kožené polievky bez kožky (4 uncí každý), nakrájame na 3-palcové pásy

  • 4 lyžice olivového oleja, rozdelené
  • 1/2 čajovej lyžičky mletého cesnaku
  • 1/4 šálky balsamico octu
  • 1-1 / 2 šálky na polovicu cherry paradajky
  • 1 lyžica mletého čerstvého bazalky alebo 1 čajová lyžička sušenej bazalky
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • 1/8 čajovej lyžičky korenia
  • 6 šálok roztrhané zmiešané šalát zeleniny
  • Návod na použitie

V veľkej panvici vylejte kurča do 1 lyžice oleja, , Pridajte cesnak; variť o 1 minútu dlhšie. Odstráňte z panvice.

V tej istej panvici priveďte ocot do varu. Pridajte kuracie mäso, paradajky, bazalku, soľ, korenie a zvyšný olej; variť a miešať až do zahrievania. Rozdelte zelenú šalát medzi šesť platní; s kuracou zmesou. Výťažok: 6 porcií.
Nutričné ​​fakty

1 každý: 226 kalórií, 12 gramov tuku (2 g nasýteného tuku), 63 mg cholesterolu, 173 mg sodíka, 5 g sacharidov (3 g cukrov, 2 g vlákniny), 24 g bielkovín.

Diabetické výmeny: 3 chudé mäso, 2 tuky, 1 zelenina.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac