Bart's čajovej receptúry receptov

2018

Táto polievka sa vyrába v priebehu niekoľkých minút. Tešíme sa z toho. Pridajte šalát na kompletné jedlo, ktoré je naozaj chutné! -Sharon Ullyot, Londýn, Ontario Prep / Celkový čas: 10 min. Prep / Celkový čas: 10 min.

Ingrediencie

  • 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuté a vysušené
  • 1-1 / 2 šálky kuracieho vývaru
  • 3/4 šálky chrumkavé salsa
  • 1/2 šálky konzervované celé jadrá kukurice, vyčerpaný
  • Dash horúci pepřová omáčka
  • 2 čajové lyžičky limetkový džús
  • 1 šálka drveného syra čedar
  • 2 lyžice nakrájanej zelenej cibule

Návod

V miske bezpečné pre mikrovlny, kombinujte prvých päť zložiek. Kryt a mikrovlnnú rúru na vysokej 2 minúty alebo do ohrievania. Nalejte do štyroch servírovacích misiek; mrznúť každý s limetovou šťavou. Posypeme syrom a zelenou cibuľkou. Výťažok: 4 porcie.
Upozornenie redaktora: Tento recept bol testovaný v 1100-wattovej mikrovlnnej rúre.

Nutričné ​​fakty

1 šálka: 229 kalórií, 8 gramov tuku (6 g nasýteného tuku), 32 mg cholesterolu, 1004 mg sodíka, 23 g sacharidov (4 g cukrov, 5 g vlákniny), 12 g bielkovín.

Popular Menu

Poslať Váš Komentár

Čítajte Viac